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Seis alimentos capaces de desacelerar el envejecimiento después de los 50

Seis alimentos capaces de desacelerar el envejecimiento después de los 50

Sputnik Mundo

Una buena alimentación es esencial para mantener la buena salud y también el aspecto joven de nuestro cuerpo. Hoy, te contamos cuáles son algunos de los... 20.07.2021, Sputnik Mundo

2021-07-20T11:21+0000

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AguacateAgregar los aguacates a la dieta es una de las recomendaciones de los especialistas a aquellos que buscan envejecer bien.Estas frutas, además, desempeñan un importante papel en mantener el aspecto saludable y joven de nuestra piel. Esto se debe a que son una fuente abundante de grasas que "combaten la inflamación y promueven una piel suave y radiante", explica la nutricionista Melissa Mitri. Además, los aguacates son ricos en vitamina A, un nutriente capaz de ayudar al cuerpo a eliminar las células muertas de la piel.Pescado grasoLos pescados grasos, a menudo llamados también pescados azules, son ricos en ácidos grasos omega-3. Estas cadenas largas de grasas se encuentran naturalmente en los más variados alimentos, pero están especialmente presentes en el salmón.Los omega-3 desempeñan un importante papel en la buena salud de la piel, ya que pueden ayudar a disminuir la inflamación cutánea durante el proceso de envejecimiento. Además, pueden ayudar a retardar y, a veces, prevenir los síntomas de la enfermedad de Alzhéimer.ArándanosAsí como los aguacates, los arándanos son ricos en vitamina A, un nutriente capaz de ayudar nuestra piel a mantener la elasticidad y combatir la inflamación.Es más, estas pequeñas frutas son ricas en antioxidantes y compuestos bioactivos, lo que hace de ellas un "superalimento increíblemente poderoso para combatir el envejecimiento", subraya Eatthis.Verduras de hoja verdeLas verduras de hoja verde, como la col rizada o la espinaca, son alimentos que se deben incluir en la dieta si deseas combatir el envejecimiento.De acuerdo con la especialista, los alimentos con altos niveles de nutrientes y compuestos antiinflamatorios como las verduras de hoja verde pueden considerarse "anti-envejecimiento", ya que estos compuestos protegen nuestras células y ADN.Aceite de olivaEl aceite de oliva es ampliamente conocido por sus múltiples beneficios a la salud, uno de los cuales es mantener la piel joven por más tiempo. Esto se debe a que sus compuestos imitan algunos de aquellos presentes en nuestra propia piel.Frutos secosLos frutos secos son alimentos ricos en omega-3 y vitamina E, nutrientes que colaboran en la reparación de la piel del daño causado a medida que envejecemos.La vitamina E, abundante en los frutos secos, no sólo desempeña un papel en mantener el buen aspecto de la piel, sino que también ayuda a nuestra salud de manera general con el paso de los años. Este nutriente es capaz de reducir la inflamación, mejorar la función de nuestro sistema inmunológico y colaborar para el buen funcionamiento de nuestro metabolismo a medida que envejecemos.

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