https://noticiaslatam.lat/20211030/las-dos-caras-del-platano-estos-son-los-efectos-positivos-y-negativos-de-esta-fruta-1117722267.html
Las dos caras del plátano: estos son los efectos positivos y negativos de esta fruta
Las dos caras del plátano: estos son los efectos positivos y negativos de esta fruta
Sputnik Mundo
El plátano es una gran fuente de fibra, magnesio y fósforo, así como de vitaminas A y C. Esta fruta aporta muchos beneficios a nuestro organismo. Pero en... 30.10.2021, Sputnik Mundo
2021-10-30T17:19+0000
2021-10-30T17:19+0000
2021-10-31T03:30+0000
estilo de vida
💗 salud
fruta
plátanos
🥚 alimentación
https://cdn.img.noticiaslatam.lat/img/07e5/0a/1e/1117722234_0:650:2048:1802_1920x0_80_0_0_c2f7d94a34ce4a952e37daae623b59cd.jpg.webp
Por una parte, esta fruta tan deliciosa da mucha energía, que es muy importante en ayunas. Cuando se come con el estómago vacío, pasa rápidamente a esta parte del cuerpo, así como al intestino delgado, lo que facilita la absorción de sus nutrientes.Por otra parte, algunos especialistas aseveran que, a pesar de las numerosas ventajas de agregarlos a la dieta, los plátanos pueden tener efectos negativos sobre la salud si se comen en ayunas, ya que contienen mucho azúcar, un 25%.Indican que por esta razón la energía recibida tras consumir un plátano con el estómago vacío es transitoria y desaparece rápidamente, lo que hace que te sientas fatigado y tengas hambre en un abrir y cerrar de ojos.El lado positivo del plátanoNo obstante, la mayoría de nutricionistas aseguran que esta fruta es un elemento imprescindible de cualquier dieta, ya que, entre otras cosas, mejora el sistema intestinal.Los plátanos tienen un alto valor nutritivo y al mismo tiempo son bajas en calorías, ya que proporcionan tan solo 90 kcal por cada 100 gramos y 0% grasas.Los plátanos son ricos en potasio, el mineral esencial para nuestro organismo que contribuye a reducir la cantidad de sodio y la retención de líquidos y equilibra el nivel de azúcar en la sangre. Además, el potasio es responsable del agua del cuerpo y de la contracción de los músculos.Esta fruta contiene también triptófano, uno de los aminoácidos importantes para los niveles equilibrados de serotonina. Ayuda a mitigar el estrés, la ansiedad, el nerviosismo y el insomnio.Más ventajas de los plátanos:
https://noticiaslatam.lat/20210803/los-alimentos-que-nunca-deberias-comer-con-el-estomago-vacio-1114736264.html
https://noticiaslatam.lat/20211021/los-frutos-secos-que-ayudan-a-bajar-el-colesterol-1117384134.html
Sputnik Mundo
contacto@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
Sputnik Mundo
contacto@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Noticias
es_ES
Sputnik Mundo
contacto@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Mundo
contacto@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
💗 salud, fruta, plátanos, 🥚 alimentación
💗 salud, fruta, plátanos, 🥚 alimentación
Las dos caras del plátano: estos son los efectos positivos y negativos de esta fruta
17:19 GMT 30.10.2021 (actualizado: 03:30 GMT 31.10.2021) El plátano es una gran fuente de fibra, magnesio y fósforo, así como de vitaminas A y C. Esta fruta aporta muchos beneficios a nuestro organismo. Pero en algunas ocasiones su consumo puede ser dañino para la salud.
Por una parte, esta fruta tan deliciosa da mucha energía, que es muy importante en ayunas. Cuando se come con el estómago vacío, pasa rápidamente a esta parte del cuerpo, así como al intestino delgado, lo que facilita la absorción de sus nutrientes.
Por otra parte, algunos especialistas aseveran que, a pesar de las numerosas ventajas de agregarlos a la dieta, los plátanos pueden tener efectos negativos sobre la salud si se comen en ayunas, ya que contienen mucho azúcar, un 25%.
Indican que por esta razón la energía recibida tras consumir un plátano con el estómago vacío es transitoria y desaparece rápidamente, lo que hace que te sientas fatigado y tengas hambre en un abrir y cerrar de ojos.
3 de agosto 2021, 12:57 GMT
El lado positivo del plátano
No obstante, la mayoría de nutricionistas aseguran que esta fruta es un elemento imprescindible de cualquier dieta, ya que, entre otras cosas, mejora el sistema intestinal.
Los plátanos tienen un alto valor nutritivo y al mismo tiempo son bajas en calorías, ya que proporcionan tan solo 90 kcal por cada 100 gramos y 0% grasas.
Los plátanos son ricos en potasio, el mineral esencial para nuestro organismo que contribuye a reducir la cantidad de sodio y la retención de líquidos y equilibra el nivel de azúcar en la sangre. Además, el potasio es responsable del agua del cuerpo y de la contracción de los músculos.
Esta fruta contiene también triptófano, uno de los aminoácidos importantes para los niveles equilibrados de serotonina. Ayuda a mitigar el estrés, la ansiedad, el nerviosismo y el
insomnio.
Más ventajas de los plátanos:
Desintoxican nuestro cuerpo de diferentes agentes dañinos externos;
Los músculos se recuperan tras hacer ejercicio de forma intensiva;
Mejoran el sistema inmune;
Previenen de enfermedades.
21 de octubre 2021, 17:43 GMT
