La práctica de ejercicios y una dieta equilibrada son factores clave para mantener adecuados los niveles de colesterol. Hoy, compartimos simple elecciones alimentarias que pueden ayudar a bajar el colesterol malo e, incluso, subir el colesterol de alta densidad, es decir, el colesterol bueno.
Una medida sencilla que ayuda a disminuir el exceso de colesterol es sustituir parcialmente la mantequilla por una opción más saludable, como el aceite de linaza, aconseja la cardióloga rusa Olga Molchanova, investigadora del Centro Nacional de Investigación Médica para Medicina Preventiva.
Otra recomendación de la profesional, citada por Komsomolskaya Pravda, es agregar a la dieta aceites de pescado, que se pueden obtener ya sea consumiendo pescado o tomando suplementos. Son benéficos pues están involucrados en la metabolización del colesterol, es decir, ayudan a enviarlo a los órganos y tejidos que lo necesitan.
Molchanova listó, además, alimentos que pueden ser fácilmente incluidos en la dieta y que ayudan a reducir el colesterol malo: la avena y el salvado de avena, las manzanas, los frutos cítricos y también el ajo.
Si bien estos consejos pueden ayudarte, nada puede sustituir la ayuda profesional. Existen casos más graves que solamente se controlan con el uso de medicamentos, por lo que es de extrema importancia buscar orientación médica si padeces colesterol alto.
