Aguacate
El aguacate es una de las frutas más saludables y nutritivas que existen. Sin embargo, cada aguacate lleva unas 350 kcal, equivalentes a casi un tercio de la norma diaria, observa el diario ruso KP.
"Si comes un par de aguacates en un día, es mejor que no cenes", recomiendan los autores del artículo.
Huevo duro
Además de muchas vitaminas, los huevos contienen hierro, selenio, potasio y fósforo, así como proteína y lecitina, necesaria para el cerebro y la memoria.
"Si comes huevos todos los días, sin corregir las otras comidas, la báscula pronto te decepcionará", advierte la publicación.
Según el medio, existe un truco para este alimento todos los días si quieres adelgazar: hay que retirar a veces la yema. Todo lo que contiene la clara de huevo contribuye a la pérdida de peso.
Sin embargo, los científicos estadounidenses descubrieron en 2019 que el consumo frecuente de huevos aumenta el riesgo de enfermedades del sistema cardiovascular y de muerte prematura.
Fruta seca
La fruta desecada lleva muchas vitaminas, pero algunos fabricantes añaden conservantes a estos alimentos que aumentan la cantidad de calorías.
Pero, por desgracia, la fruta seca contiene muchas calorías: 100 gramos de pistachos tienen 550 kcal, la misma cantidad de nueces tiene 650 kcal.
Batidos
Naturalmente, los batidos de frutas y verduras llevan muchas vitaminas y son muy saludables.
Sin embargo, si quieres perder peso, tienes que estudiar todos los ingredientes. Los suplementos, como helado o crema tienen muchas calorías.
Los autores del artículo recomiendan no abusar de los smoothies que suelen tener de 150 a 200 kcal.
Cereales
Muchas dietas recomiendan consumir cereales, que, sin duda, son buenos para la salud. En particular, limpian los intestinos y contribuyen al funcionamiento normal del hígado.
No obstante, los productores no siempre son honestos con los compradores y pueden llamar fitness sus cereales, aunque en realidad, no son buenos para adelgazar.
"Presta atención a los ingredientes: a menudo contienen mucho azúcar, sal y tienen no menos calorías que en el pan: de 260 a 350 kcal por cada cien gramos".